これも始めた人にありがち。
何だと思いますか？
いきなり難しいこと、難易度が高いことから
始めようとすることです。
では、どうすれば習慣化が身につくのか？
シンプルにルールの数を増やさない
身体を動かしたことがない人がダイエットを始めると言い出して
- 腹筋１００回やる！
- ランニング３０分走る！
- 腕立て５０回やる！
とか。
けっこうありがちなのです。
当てはまる人いませんか？
あれもこれも手を出しすぎです。
ストイックに鍛えることをルーティン化してる人の
真似はおすすめしません。
まずは身体を慣れさせることから。
習慣化するには簡単なことから
１日腹筋１００回を３日なんとか続けてツライとなり辞めるなら
１日腹筋２０回を毎日やる！
これなら「わたしもできそう！」に
やる気が増してきませんか？
ランニング３０分がきつく感じるならウォーキング３０分に
変えてみるとか。
腕立て伏せが難しいなら、膝を着いてならできたら５回はやってみる！
とか。
コツコツを嘗めないこと
これを見てください
これは楽天に三木谷社長の著書
「成功のコンセプト～Prinnciples for Success」
の中で、三木谷社長が提唱した言葉です。
「1.01の法則、0.99の法則」
１日ちょっとの努力（＋0.01)の努力を
仮に１年間続けると
1.01×1.01×…365乗（1年＝365日）
＝３７．７８３４３４３
約37.8倍にもなるという法則なのです。
逆に1日のちょっとの努力（－0.01）を怠ると
1年で
0.99×0.99×…365乗
＝0.0255179645
約0.03倍まで減ってしますのです。
どうですか？
人の2倍努力しろ！！と言われるのと
0.01倍努力しろ！！と言われるのと
どちらができそうですか？
断然後者の0.01ですよね？
ほら、今わたしにもできそう！と頭によぎった方！！
大丈夫！できるよあなたなら！
1日15分でいいよ
ほんのちょっとの努力を時間に換算すると
1日＝24時間＝1440分 の0.01だと
1日15分程度
これだけで1年後には約37.8倍成長した自分に出会うことができます。
1年後のあなたは眩しすぎて僕には見えない
これを実践してくれた方！！
成長した報告待ってますからね。
何回も言います。
あなたならやればできる！！
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