あーーーーーっ！！！！
しんどかった！！
まったく音沙汰なくてどうしたかな？
と思いましたかね？笑
あのですね。８月１０日の夕方が原因ですね。
庭でダンベル出して筋トレしてました。
１１.５kgくらいかな？
腕と肩と胸のトレーニングですよ。
いつも通りワークアウトドリンク飲みながら
追い込んでましたよ。
知ってる人はご存知ですよね？
ぼくは庭でベンチ出してトレーニングしてます。
あの日はなんちゃら高温注意報が出てましたね。
35℃以上だね笑
２時間も笑
いつも通り終えて
プロテイン飲みましたね。
リカバリーもしたつもり。
心当たりはその日に限って
浴槽に浸からなくてシャワーのみにしたこと。
もっとも思い当たるのはこれかな？
毎日トレーニングしてるのにその日は
夜更かししてしまったこと。
しかもお部屋はクーラーガンガンに効いてて
なぜかその日にかぎってタンクトップ一枚で寝てしまったこと。
途中で肌寒く感じて起きた。
しかし我慢するかのように就寝。
８月１１日、朝起きる。
頭が痛い。そしてものすごい倦怠感。
なんか熱っぽいなーと。
ここで介護士で役に立ったこと！
バイタルチェックすること。
これは鉄則です。
３種の神器を紹介！
- パルスオキシメーター
- 体温計
- 血圧計
これはコロナ禍になったこのご時世
自宅に揃えておいて損はないと思う。
話は戻します
血圧、脈、サチュレーションは問題なし
問題は熱。
３７.4℃、、、。
やってしまったーーと思ったよ笑
冷房が効いてないところでも
寒気がめちゃくちゃする。熱くなる。
の繰り返し。
水分補給のために
経口補水液を作り、その中にBCAAを混ぜる。
これでだいぶ楽になる。
筋肉分解はだいぶ防ぐことはできました。
なんでこのとき経口補水液とかポカリは美味しく感じるの
だろうか？
ポカリは『飲む点滴』です。
朝と夜には
免疫力をつけるグルタミンを服用する。
あとはヨーグルトメーカーで毎日培養している
R-1ヨーグルトを食べて腸内環境を整えてました。
一か八かで、その日お風呂に浸かる。
早く寝ようと床に着くが
まったく眠れない。
頭が痛い、身体が熱い
こんな時にやりすぎたトレーニングの疲労と筋肉痛。
こんなに長く感じた夜は
いつくらいだ？
彼女との夜はあっという間に３時間とか過ぎてるとか
あったなーー笑
話し逸れました笑
21時くらいに寝てさ？
23時に起きる笑
次、1時前に起きる。
寝返り打ってるすら記憶があるくらい
長すぎる夜。
熱い。部屋は涼しくしてるはず。
汗はまったく出ない。
いつの間にか5時。
仕方ない。起きるか。
８月１２日 起床
新たな病状 喉が痛い
家にたまたまあった浅田飴を舐める
常に常備してあるユンケル
とBCAA入り経口補水液で攻める
とにかく寝てようと安静に。
検温すると３８.０℃
もうチーン。
えらかったわ笑
寝れないけど横になる。
熱くなったり寒気がきたりの繰り返し。
その日はシャワーのみ。
まだこの日も汗が出ない。
寝る前にグルタミンとヨーグルト。
睡眠導入剤。
これで完璧。
22時に就寝。
起きたのが、
23時50分、、、
「え」笑
１時間起きくらいに起きる笑
つらすぎる笑
そのまま5時起床
８月１３日
新たな症状 咳
夏風邪街道まっしぐら
ここでさ？
鋭い人なら気づいてることがあると思う笑
後で聞きますよ笑
検温３７.８℃
とにかく寝る。
何もやれない。
BCAA入り経口補水液を飲み続ける。
またシャワーのみ。
22時就寝。
冷えピタとアイスノンのおかげで
睡眠時間が３時間おきくらいに変わり増えた。
5時起床
８月１４日 現状維持
新たに効果があったもの
ホットハチミツレモン
これは喉にめちゃくちゃ効きました。
ここでやっと
風邪薬を服薬！！
劇的に効果がある！
笑うしかないよね。やっと服薬だよ？笑
散歩できるほどに回復
検温３７.1℃
家族はピンピン元気にしてる
ボクのみ死にそうに笑
この日からお風呂に浸かる。
気持ちがいい。
前のようにたくさん発汗するようになる。
22時就寝。3時に一度起きる。
5時まで起きることはない。
８月１５日起床
検温３６.８℃
やっとぼくの平熱に。
朝の散歩。
かなり体調がいい。
しかし用事があるので外出。
帰宅。いつものようになる。
微かに喉が痛いくらい。
22時就寝。
一回も覚醒することなく5時まで入眠。
８月１６日 起床
検温３６.8℃ 平熱維持
これはボクのインスタの通りです。
長かった夏風邪笑
役に立ったものおさらいします！
- パルスオキシメーター
- 血圧計
- 体温計
- 経口補水液
- ユンケル
- ビタミン剤
- 浅田飴
- BCAA
- グルタミン
- ホットハチミツレモン
- マヌカハニー
- 喉ぬーるスプレー
- 冷えピタ
- アイスノン
- 風邪薬 これが９５％効いた笑
これに気をつける
きついトレーニングの日は身体をしっかり休める
しっかり睡眠とること
夜更かししない
日々腸内環境良くして免疫力つける
暑い中で休みなしできついトレーニングはしないこと
これを肝に銘じて失敗を次に活かしていきます。
結論
しっかりした風邪なら風邪薬ですぐに治る！！！！
これに着きました！
皆さんもまだまだ暑い日が続いていくので
水分補給、栄養補給、十分な睡眠、十分な休養休息、十分な食事
自己管理をしっかりして自分を守ってくださいね！
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